Der Abnehmen Blog

Viele Mütter kennen das Problem und werdende Muttis überlegen bereits vor der Geburt, wie sie die überflüssigen Pfunde wieder loswerden können: während der Schwangerschaft nimmt jede werdende Mutter zu. Im Durchschnitt sind es um die 12 kg, die als normal erachtet werden, aber auch bis zu 30kg an Mehrgewicht wurden bereits öfter beobachtet; verursacht durch Heißhungerattacken und der Fehlannahme man müsse nun für Zwei essen.  

Abnehmen nach Schwangerschaft ist also ein Thema, das fast jede werdende oder bereits gewordene Mutter beschäftigt. Als erstes lesen Sie sich durch in jeder Fachlektüre die Sie in die Hände bekommen können: in der Schwangerschaft muss nicht für 2 Personen im wörtlichen Sinne gegessen werden, da das Baby keinen Kalorienverbrauch wie ein Erwachsener hat. Ein leichter Mehrbedarf liegt in den letzten Monaten einer Schwangerschaft vor, aber Sie sollten eher nährstoffreicher und vitaminreicher essen als die Portionen zu verdoppeln! Heißhunger verleitet oft zu übergroßen Portionen - halten Sie ihn im Zaum und vermeiden Sie so von vornherein zu viel entstehendes Übergewicht!

Abnehmen nach der Schwangerschaft gestaltet sich oft nicht so einfach und daher ist es gut, bereits vorher vorbeugen zu können.
Wenn das Baby da ist, werden Sie vermutlich stillen. Gut so! Stillen verbraucht einige Kalorien und unterstützt Sie beim Abnehme.
Dennoch sollten Sie viel frisches Obst und Gemüse essen, hochwertige Vollkornprodukte denen aus Weizenmehl bevorzugen, Eiweiße zu sich nehmen und wenig Süßes verzehren. Die Kilos werden sich
nicht von alleine verdünnisieren, hier müssen Sie leider mithelfen.
Kaufen Sie sich am besten noch während der Schwangerschaft Lektüre über gesundes Essen, das in kurzer Zeit zubereitet werden kann denn Ihr Baby wird Ihnen anfangs wenig Zeit zum kochen lassen - und kuscheln, lieb haben und den Zwerg versorgen werden in den ersten Monaten Ihre Hauptaufgabe sein.
Das Abnehmen unterstützen Sie am besten mit moderatem Sport. Ausgedehnte Spaziergänge mit dem Kinderwagen sind möglich, ohne das Baby in Betreuung geben zu müssen. Ein Sportkinderwagen lässt Sie auch problemlos joggen und schneller gehen, ohne dass der Kinderwagen hinderlich ist. Wer Partner, Familie oder gute Freunde hat, kann natürlich Fitnesskurse besuchen, schwimmen gehen oder andere Ausdauersportarten ausüben, während Ihr Baby gut versorgt ist. 

Wenn Sie jedoch lieber alleine abnehmen möchten, so können Sie dies mit einem Ergometer oder Crosstrainer in den eigenen vier Wänden zu Hause unterstützen und in den Pausen, in denen Ihr Baby schläft, trainieren.
Möglichkeiten zum Abnehmen nach der Schwangerschaft gibt es viele - Sie müssen nur Ihren Weg finden und loslegen.

Mehr Tipps zum Abnehmen finden Sie unter: www.abnehmen-nach-schwangerschaft.de